Методика тестирования и оценки показателей развития физических качеств и двигательных способностей

Автор: Грудева Мария Юрьевна

Дата публикации: 03.05.2016

Номер материала: 2144

Прочие методические материалы
Физическая культура, Физическое развитие, Дополнительное образование
Без класса

МЕТОДИКА

тестирования и оценки показателей развития физических качеств и

двигательных способностей

Оценка уровня развития физических качеств и двигательных способностей проводится по результатам тестирования на основе комплекса разнообразных упражнений. Стандартная программа тестирования для всех воспитанников младшего школьного возраста: 1. Бег 30 м со старта; 2. Непрерывный бег в течении 5 мин; 3.Челночный бег 3x10 м; 4. Прыжок в длину с места; 5. Прыжок вверх с места; 6.Подтягивание из виса на руках; 7. Бросок набивного мяча; 8. «Уголок» на гимнастической стенке, 9. Бег на месте за 10 сек (кол –во раз).

Спортивно оздоровительная группа решает следующие задачи:

1) повышение уровня ОФП;

2) развитие общей и специальной выносливости;

3) развитие силовых, скоростно-силовых качеств.

Специально-подготовительный этап направлен на:

• развитие скоростных качеств, гибкости;

• развитие специальной выносливости.

           Важным звеном управления подготовкой учащихся является система педагогического контроля, благодаря которой можно оценить эффективность избранной направленности тренировочного процесса. С помощью педагогического контроля определяются сильные и слабые стороны в подготовке юных спортсменов. Он используется для оценки эффективности средств и методов тренировки в соответствии с установленными контрольными нормативами для выявления динамики развития спортивной формы и прогнозирования спортивных достижений.

         При проведении тестирования следует обратить особое внимание на соблюдение требований инструкции и создания единых условий для выполнения упражнений для всех учащихся детской спортивной школы. Тестирование проводят в соответствии с внутренним календарем соревнований ДЮСШ в установленные сроки /сентябрь, май ежегодно.

Ниже дана краткая инструкция по проведению тестирования юных спортсменов по указанной программе.

Бег 30 м с высокого старта, с. Проводится на дорожке стадиона или легкоатлетического манежа в спортивной обуви без шипов. Количество стартующих в забеге определяется условиями, при которых бегущие не мешают друг другу. После 10-15 мин. разминки дается старт.

Непрерывный бег 5 мин, м. Условия проведения те же. Учитывают расстояние, которое продлевает спортсмен в течении бега за 5 минут.

Челночный бег 3x10м, с. Тест проводят в спортивном зале на ровной дорожке не менее 12-13м. Отмеряют 10-метровый участок, начало и конец которого отмечают линией/стартовая и финишная черта/. За каждой чертой – два полукруга радиусом 50 см с центром на черте, на дальний полукруг за финишной линией кладут деревянный кубик / 5 см /. Спортсмен становится за ближней чертой на линии старта и по команде "марш" начинает бег в сторону финишной черты; обегает полукруг, берет кубик и возвращается к линии старта. Затем кладет кубик /бросать не разрешается/ в полукруг на стартовой линии и снова бежит к дальней - финишной - черте, пробегая ее. Учитывают время выполнения задания от команды "марш" и до пересечения линии финиша.

Бег на месте в максимальном темпе: учитывают количество беговых шагов в течении 10 сек. Тестирование проводят в помещении с использованием простейшего приспособления: между двумя стойками на расстоянии I м натягивают эластичный резиновый бинт на высоте колена спортсмена, согнутого под прямым углом ноги. По команде "марш" спортсмен начинает с максимальной частотой движений быстрый бег на месте, каждый раз касаясь бедром ноги натянутой резины. Подсчет шагов ведется по касанию правым бедром резины /и умножается на 2/.

Прыжок в длину с места, см – выполняют толчком двух ног от линии или края доски на покрытие, исключающее жесткое приземление. Измерение дальности прыжка осуществляют стальной рулеткой.

Прыжок вверх, см – выполняется толчком двух ног со взмахом рук от поверхности пола. Измерение высоты прыжка проводят рулеткой или сантиметровой лентой по методике Абалакова.

Подтягивание в висе на перекладине, количество раз. Выполняют из положения вис хватом сверху, руки на ширине плеч. Темп выполнения произвольный. Подтягивание считается выполненным, если при сгибании рук подбородок находится выше перекладины. Не засчитываются попытки при вспомогательных движениях ног и туловища.

 Бросок набивного мяча весом 1 кг вперед из-за головы, см. Выполняют из    положения сидя ноги врозь, мяч в вытянутых руках над головой. Перед броском  спортсмен занимает у линии старта положение, при котором тазовый угол,   образуемый  при разведении  ног,  не  выходит за стартовую линию. Дальность броска измеряют рулеткой.

  «Уголок» на гимнастической стенке - один из основных спортивных снарядов в работе с детьми малого возраста. Именно с него начинается развитие двигательных навыков по лазанию, подтягиванию, растягиванию. Упражнения с использованием гимнастической стенке развивают гибкость и пластичность и впоследствии используются в движениях с элементами художественной  гимнастики.

Нормативные требования к оценке показателей развития физических качеств и двигательных способностей (девочки)

Упражнения

Уровень,

Оценки, баллы

6 лет

7 лет

8 лет

9 лет

Бег 30 м, с

5

4

3

2

1

8,0 и меньше

8,1 – 8,3

8,4 – 8,6

8,7 – 8,9 и

больше                              

7.5 и меньше

7,6 – 7,8

7,9 – 8,1

8,2 – 8,4 и

больше

6.9 и меньше

7.0 – 7,2

7,3 – 7,5

7,6 – 7,8 и

больше

6.5 и меньше

6,6 – 6,8

6,9 – 7,1

7,2 – 7,4 и

больше

Прыжок в длину с места, см

5

4

3

2

1

80 и больше

75 – 79

70 – 74

65 – 69

меньше

100 и больше

95 – 99

90 – 94

85 – 89

меньше

120 и больше

115 – 119

110 -114

115 – 109

меньше

130 и больше

125 – 129

120 – 124

115 – 119

меньше

Непрерывный бег 5 минут, м

5

4

3

2

1

630 и >

600 – 620

570 – 590

540 – 560 и

меньше

880 и >

850 – 870

820 -  840

790 – 810 и

меньше

950 и >

920 – 940

890 – 910

860 – 880 и

меньше

1000и >

1100 – 1000

1000 – 900

900 – 800 и

меньше

Бросок набивного мяча 1 кг двумя руками из-за головы

5

4

3

2

1

1.9 и >

1.6 – 1.8

1.2 – 1.5

0.9 – 1.1

меньше

2.5 и >

2.2 – 2.4

1.9 – 2.1

1.6 – 1.8

меньше

3.0 и >

2.6 – 2.9

2.2 – 2.5

1.9 -2.1

меньше

3.5 и >

3.2 -3.4

2.9 -3.1

2.6 -2.8

меньше

Подтягивание из виса на руках, кол-во раз

5

4

3

2

1

-------------

------------

15

13

11

9

меньше

18

15

13

11

меньше

Челночный бег 3*10

5

4

3

2

1

13.2 - 13.7

13.8 – 14.1

14.2 – 14.5

14.6 -14.9 и

больше

12.0 -12.5

12.6 -12.9

13.0 – 13.3

13.4 – 13.7 и

больше

10.0 – 10.5

10.6 – 10.9

11.0 -11.3

11.4 – 12.0 и

больше

9.5 – 9.8

9.9 – 10.1

10.2 – 10.5

10.6 – 11.0 и

больше

Прыжки в высоту с места, см

5

4

3

2

1

15 – 18

12 – 14

10 – 11

8 – 9

меньше

22 – 26

19 – 21

16 – 18

13 – 15

меньше

23 – 27

19 – 21

16 – 18

12 – 15

меньше

24 – 29

21 – 23

18 – 20

15 – 17

меньше

Бег на месте за 10 сек (кол –во раз)

5

4

3

2

1

35 – 38

31 – 34

26 – 30

21 – 25

меньше

40 – 44

35 - 39

29 - 34

24 - 28

меньше

58 - 62

53 -57

48 -52

43 - 47

меньше

65 - 70

59 – 64

54 – 58

49 - 53

меньше

Нормативные требования к оценке показателей развития физических качеств и двигательных способностей (мальчики)

Упражнения

Уровень,

Оценки, баллы

6 лет

7 лет

8 лет

9 лет

Бег 30 м, с

5

4

3

2

1

7,6 и <

7,7 - 7,9

8,0 – 8,2

8,3 – 8,5 и

больше

7,2 и <

7,3 – 7,5

7,6 – 7,8

7,9 – 8,1 и

больше

6,8 и <

6,9 – 7,1

7,2 – 7,4

7,5 – 7,7 и

больше

6,4 и <

6,5 – 6,7

6,8 – 7,0

7,1 – 7,2 и

больше

Прыжок в длину с места, см

5

4

3

2

1

85  и >

80 – 75

74 – 69

68 – 63 и

меньше

116 и >

115 – 110

109 – 104

103 – 98 и

меньше

130 и >

129 – 124

123 – 118

117 -112 и

меньше

145 и >

114 – 139

138 – 133

132 – 127 и

меньше

Непрерывный бег 5 минут, м

5

4

3

2

1

650 и >

650 – 600

600 – 550

550 – 500 и

меньше

900 и >

890 – 850

850 -  800

800 – 750 и

меньше

950 и >

950 – 900

900 – 850

850 – 800 и

меньше

1100и >

1100 – 1000

1000 – 900

900 – 800 и

меньше

Бросок набивного мяча 1 кг двумя руками из-за головы

5

4

3

2

1

2.0 и >

2.0 – 1.7

1.6 – 1.3

1.2 – 0.9 и

меньше

2.8 и >

2.7 – 2.4

2.3 – 1.9

1.8 – 1.5 и

меньше

3.3 и >

3.2 – 2.9

2.8 – 2.5

2.4 -2.1 и

меньше

3.8 и >

3.7 -3.4

3.3 -2.9

2.8 -2.5 и

меньше

Подтягивание из виса на руках, кол-во раз

5

4

3

2

1

----------------

---------------------

5

4

3

2

1

5

4

3

2

1

Челночный бег 3*10

5

4

3

2

1

12.0 - 12.4

12.5 – 12.9

13.0 – 13.4

13.5 -13.9 и

больше

11.5 -11.9

12.0 -12.4

12.5 – 12.9

13.0 – 13.4 и

больше

9.9 – 10.3

10.4 – 10.9

11.0 -11.4

11.5 – 11.9 и

больше

9.3 – 9.7

9.8 – 10.2

10.3 – 10.7

10.8 – 11.1 и

больше

Прыжки в высоту с места, см

5

4

3

2

1

18 – 20

15 – 17

12 – 14

9 – 11

меньше

24 – 28

20 – 23

16 – 19

13 – 16

меньше

27 – 30

22 – 26

18 – 21

14 – 17

меньше

29 – 33

25 – 28

21 – 24

18 – 20

меньше

Бег на месте за 10 сек (кол –во раз)

5

4

3

2

1

35 – 38

31 – 34

26 – 30

21 – 25

меньше

40 – 44

35 - 39

29 - 34

24 - 28

меньше

58 - 62

53 -57

48 -52

43 - 47

меньше

65 - 70

59 – 64

54 – 58

49 - 53

меньше

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:

Дикуль В.И. Как стать сильным. –М.: Знание, 1990

Коростылев Н.Б. Слагаемые здоровья. –М.: Знание, 1990

С.А. Локтев. Легкая атлетика в детском и подростковом возрасте. Практическое руководство для тренера «Советский спорт» Москва, 2007

А.И. Пьянзин. Спортивная подготовка легкоатлетов-прыгунов «Теория и практика физической культуры» Москва, 2004