Методы саморегуляции

Автор: Кудрина Ольга Михайловна

Дата публикации: 05.05.2017

Номер материала: 7769

Скачать
Прочие методические материалы
Психолог
Без класса

Педагог – психолог МДОУ «Детский сад №76» Ленинского района г. Саратова

Кудрина Ольга Михайловна

C:\Users\домовенок\Desktop\imgpreview9E10RIYW.jpg

Советы родителям

C:\Users\домовенок\Desktop\1(62).jpg

Психическая саморегуляция – самостоятельное целенаправленное и сознательное изменение субъектом регуляторных механизмов своей психики на основе использования ресурсов бессознательного уровня.

Как помочь ребенку снять внутреннее психолого – эмоциональное напряжение?

Методы соморегуляции:

  1. Игра «Врасти в землю»

Попробуй сильно – сильно надавить пятками на землю, руки сожми в кулачки, крепко стисни зубы. Ты – могучее, сильное дерево, у тебя сильные корни, и никакие ветра тебе не страшны. Это поза уверенного человека.

  1. Игра «Ты лев»

Закрой глаза, представь Льва – Царя зверей, сильного, могучего, уверенного в себе, мудрого и спокойного. Он красив и выдержан, горд и свободен. Этого льва зовут, как тебя, у него твое имя, твои глаза, руки, ноги, тело. Ты – Лев!

  1. Игра «Дыши и думай красиво»

Когда ты волнуешься, попробуй красиво и спокойно дышать. Закрой глаза, глубоко вдохни и скажи: «Я лев – выдохни, вдохни, я птица – выдохни, вдохни, я камень – выдохни, вдохни, я цветок – выдохни, вдохни, я спокоен – выдохни. Ты действительно успокоишься.

  1. «Послушаем своё дыхание»

стоя, сидя, лёжа (как удобно в данный момент). Мышцы туловища расслаблены.

В полной тишине ребенок прислушиваются к собственному дыханию и определяют: куда попадает воздушная струя воздуха и откуда выходит; какая часть тела приходит в движение при вдохе и выдохе (живот, грудная клетка, плечи или все части – волнообразно); какое дыхание: поверхностное (лёгкое) или глубокое;

какова частота дыхания: часто происходит вдох – выдох или спокойно с определённым интервалом (автоматической паузой); тихое, неслышное дыхание или шумное.

  1. ."Доброе животное"

"Ты – большое животное, какое? Давайте послушаем, как оно дышит! А теперь подышим вместе! На вдох — делаем шаг вперед, на выдох — шаг назад. А теперь на вдох делаем 2 шага вперед, на выдох — 2 шага назад. Вдох — 2 шага вперед. Выдох — 2 шага назад. Так не только дышит животное, так же четко и ровно бьется его большое доброе сердце. Стук — шаг вперед, стук — шаг назад и т.д.".

  1.  «Рычи лев, рычи; стучи, поезд, стучи»

Представь, что ты – лев, попробуй порычать. Как только я скажу: «Рычи, лев, рычи!», пусть раздается самое громкое рычание. «А кто может рычать еще громче? Хорошо рычи лев». Нужно попросить ребенка рычать, как можно громче.

  1. «Сильный ветер»
    Ветер подул такой сильный. Никак не дает подняться. Прямо к земле валит. Встали гномики на четвереньки, так легче против ветра подняться. Поставили ножки пошире, устойчивее, чуть вперед наклонились, голову ручками прикрываем и идем против ветра.
    Ветер на нас давит, идти не дает. А гномики хитрее, то одним боком, то другим повернутся, ножки пошире ставят. Вот уже до леса дошли, здесь ветер нас не достанет. Ух, пришли!
     

Участвуйте в дистанционных мероприятиях Страны талантов

Страна талантов

Творческие конкурсы проводятся на темы острых социальных проблем страны для учащихся учреждений всех типов в возрасте от 5 до 25 лет.

Страна талантов

Олимпиады проводятся по всем общеобразовательным предметам.

Все победители олимпиад 2016-2017 учебного года получают дополнительные 5 баллов к результатам ЕГЭ
при поступлении в РГСУ.

Участникам

Страна талантов

Каждый участник получает именной диплом в печатном виде.

Победители получают именные дипломы, медали, блокноты, ручки и другие ценные призы.

Преподавателям

Страна талантов

Каждый преподаватель, чей участник стал победителем, и те преподаватели, которые заявили к участию 3 и более учеников, получают благодарственную грамоту в печатном виде.

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 59547
выдано 08.10.2014 г. Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Категория 0+.

© АНО ДО «Страна талантов», 2010-2017. Создание сайта - IT DEV GROUP